La DGT advierte sobre los peligros del cambio de hora para los conductores

El cambio de hora del próximo 27 de octubre puede afectar tu seguridad al volante: descubre cómo adaptarte para evitar riesgos.

¿Cuándo será el cambio de hora?

El cambio al horario de invierno tendrá lugar la madrugada del sábado 26 al domingo 27 de octubre, cuando los relojes se retrasarán una hora, de las 3:00 a las 2:00. Esta medida, adoptada bajo una directiva comunitaria, busca maximizar el aprovechamiento de la luz solar, pero afecta el ritmo biológico de las personas y puede influir en la seguridad vial.

Impacto en la conducción: sueño y fatiga

El ajuste horario no solo altera nuestras rutinas, sino que puede generar síntomas como fatiga, somnolencia y distracciones, factores que incrementan el riesgo de accidentes de tráfico. La Dirección General de Tráfico (DGT) ha alertado sobre los riesgos potenciales en estos días de adaptación, y más aún en un contexto especial: este cambio de hora precede al puente de Todos los Santos, uno de los periodos con más desplazamientos en carretera.

¿Qué síntomas puedes experimentar?

Tras el cambio de hora, es habitual experimentar alteraciones en el estado de ánimo y la capacidad de concentración, así como en el bienestar general. Algunos de los efectos más comunes son:

• Fatiga y somnolencia: La DGT advierte que el sueño diurno contribuye en un 30% de los accidentes de tráfico, siendo especialmente preocupante entre conductores que trabajan a turnos y personas jóvenes.
• Dolores de cabeza e irritabilidad: La falta de sueño y el cambio de ritmo pueden provocar estas molestias, afectando la atención y el tiempo de reacción.
• Distracciones y microsueños: Aumenta el riesgo de cometer errores debido a la disminución de la capacidad de respuesta.

Consejos de la DGT para adaptarse al cambio de hora

Para minimizar los efectos negativos del cambio de hora, la DGT ofrece varias recomendaciones:

1. Mantén un horario regular de sueño y comidas: Intenta dormir ocho horas y mantener horarios estables para facilitar la adaptación. Evitar la cafeína puede ser beneficioso para evitar desajustes mayores.
2. Cuida tu alimentación: Llevar una dieta equilibrada y evitar comidas pesadas o estimulantes también puede ayudar a tu organismo a adaptarse mejor.
3. Planifica tus desplazamientos: Durante los primeros días, evita conducir en horas nocturnas si es posible, y tómate descansos regulares para reducir el riesgo de fatiga.

Aumenta la precaución en la carretera

Con el cambio de hora, los conductores pasarán más tiempo en la carretera de noche, lo que aumenta el riesgo de accidentes por deslumbramientos y condiciones meteorológicas adversas. Por ello, la DGT sugiere una revisión preventiva del vehículo:

• Revisa las luces y el sistema de iluminación: Conduce con las luces diurnas encendidas y asegúrate de que todos los sistemas están en buen estado, ya que una luz fundida podría costarte hasta 200€ de multa.
• Atiende el parabrisas y los limpiaparabrisas: Estos elementos son clave para mejorar la visibilidad y evitar problemas en condiciones de lluvia o niebla.

Grupos de mayor riesgo: ¿Quiénes deben extremar las precauciones?

El cambio de hora y sus efectos pueden ser más intensos en ciertos grupos de conductores, como:

• Conductores de turnos nocturnos: El sueño diurno es habitual entre estos conductores, lo que incrementa su vulnerabilidad.
• Personas con trastornos del sueño: Quienes ya presentan problemas de sueño pueden experimentar un empeoramiento de sus síntomas durante este periodo.
• Conductores jóvenes: La combinación de falta de experiencia y cambios en el sueño puede aumentar el riesgo.

La somnolencia al volante: un peligro que debemos evitar

La DGT destaca que la somnolencia al volante incrementa el tiempo de reacción y reduce la concentración, por lo que es fundamental tomar medidas preventivas. Mantener un ritmo de sueño adecuado y estar atentos a los síntomas que advierten del cansancio son medidas esenciales para todos los conductores.

Con estos consejos, estarás mejor preparado para afrontar el cambio de hora y disfrutar de un puente de Todos los Santos seguro en la carretera.